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2009年2月13日 (金)

ダイエットしなくても痩せる?

ダイエットというともはやあまりにもありふれた話題のようですがいまだダイエットに関心をもっている人は多いようです。
私はこれといってダイエット関係の本を読んだりエクササイズをしたりということは全くしてなのですが、自分なりに多少は太らないような工夫をして、人からは痩せたねえなどとよく言われます。
工夫といっても運動はしないほうなので食事を3食きちんと食べて間食は控えるようにするといった程度なんですが。
それでもケーキとかお饅頭とか甘いものは2日に一個は食べてますね。
運動は嫌いでお菓子も好きだけどあまり太りたくないというよくいる?タイプですが、お腹がちょっと気になるという程度で体重のキープはうまくいってます。
ものの本によると脂肪1kgを運動だけで落とすためにはフルマラソン2回分!の運動量が必要だということなのであまりうまくないようです。
それよりも基礎代謝をあげて、カロリー摂取量を減らすほうが効果的だそうです。
つまり食事やお菓子の量を減らして軽い運動やったほうがダイエットには効果的なようです。
軽い筋トレも加えるとなお良いそうです。
運動、筋トレといっても大げさなものではなくウォーキングや家でもできる腹筋、背筋程度を毎日やるだけでいいみたいですよ。

簡単ダイエット

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